Aneka Makanan Rendah Gula Untuk Diabetes
Pada artikel ini akan dibahas daftar lima rekomendasi makanan rendah gula untuk diabetes. Seperti apa saja daftar lima makanan tersebut? Berikut adalah penjelasannya.
Plain Greek Yogurt
Yogurt tanpa tambahan gula adalah pilihan camilan yang kaya protein dan rendah karbohidrat. Dibandingkan dengan yogurt biasa, Greek yogurt memiliki kandungan gula yang lebih rendah, tetapi tetap tinggi vitamin dan mineral.
Selain itu, yogurt yang merupakan produk susu yang difermentasi, dapat berperan dalam mengatur gula darah, seperti yang ditunjukkan dalam studi pada orang dengan diabetes tipe 2.
Kale, sering disebut sebagai "superfood," mengandung sejumlah senyawa yang dapat menurunkan kadar gula darah, termasuk serat dan antioksidan flavonoid.
Kale, kaya akan serat, antioksidan, vitamin A dan vitamin C. Termasuk dalam keluarga brassica, sayuran berdaun ini mendukung detoksifikasi, kesehatan kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi berry dan peningkatan regulasi gula darah.
Kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah-buahan ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mereka yang menghadapi masalah manajemen gula darah.
Tidak hanya raspberry, tapi penelitian juga menunjukkan bahwa stroberi, blueberry, dan blackberry juga dapat memberikan manfaat pada manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki pengeluaran glukosa dari darah.
Seafood seperti ikan dan kerang, adalah sumber nutrisi yang berharga dengan protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi ini bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah.
Protein, yang sangat penting untuk manajemen gula darah, membantu melambatkan pencernaan, mencegah lonjakan gula darah setelah makan, dan meningkatkan rasa kenyang.
Jamur adalah makanan yang rendah kalori dan karbohidrat, cocok untuk dimasukkan dalam diet yang sesuai untuk penderita diabetes. Jamur juga kaya akan vitamin D, B, tembaga, dan kalium.
Semua jenis jamur, seperti jamur putih, jamur kancing, portobello, dan shiitake, memiliki kandungan antioksidan selenium, menjadikannya makanan antiinflamasi yang baik.
Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat
Dilansir dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), salah satu penyebab paling umum hipoglikemia pada orang tanpa diabetes adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sekaligus.
Hal ini karena karbohidrat tersebut akan dicerna oleh tubuh dan dipecah menjadi glukosa sehingga berpotensi mengakibatkan fluktuasi pada kadar gula darah. Proses ini biasanya terjadi 2 hingga 5 jam setelah makan.
Ketidakseimbangan kadar gula darah juga sama bahayanya untuk pengidap diabetes. Oleh karena itu, usahakan untuk menyelipkan menu protein bila Anda berencana mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak.
Dengan mengatur pola makan yang tepat dapat meningkatkan gula darah.
Salah satu pantangan gula rendah yang banyak diabaikan adalah terlambat makan. Setiap detiknya tubuh kita mencerna makanan dan memecahnya menjadi glukosa.
Keterlambatan makan dapat berdampak fatal pada keseimbangan kadar gula darah karena kurangnya pasokan makanan untuk dicerna oleh tubuh.
Penderita hipoglikemia sebaiknya menghindari konsumsi gula buatan karena dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Zat glukosa yang dicerna dari gula buatan dapat mengakibatkan fluktuasi kadar gula. Gula buatan sendiri sudah melalui banyak proses dan tambahan bahan sebelumnya.
Jus buah sebaiknya dihindari karena proses pembuatan minuman ini biasanya sudah dicampur banyak gula buatan. Disarankan untuk memilih jus buah murni tanpa tambahan pemanis buatan, dan jika perlu, tambahkan sedikit perasan lemon untuk rasa.
Baca Juga: Pantangan Makanan untuk Penderita Diabetes
Cara Mengatasi Gula Darah Rendah
Mengalami penurunan gula darah secara tiba-tiba mungkin terdengar menakutkan untuk banyak orang. Sebenarnya, dalam kondisi tersebut Anda bisa menaikkan kadar gula darah dengan mengonsumsi makanan yang sesuai.
Berikut beberapa cara mengatasi gula darah rendah yang dapat Anda ikuti berikut:
Mengonsumsi Protein dan Lemak
Konsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak seimbang untuk menjaga kenaikan gula darah secara bertahap. Protein dan lemak membantu mencegah gula darah turun kembali dengan cepat setelah kenaikan awal.
Jagung Menjadi Salah Satu Primadona
Selain ubi jalar, jagung juga menjadi makanan rendah gula untuk diabetes, yang memiliki indeks glikemik rendah sebesar 46 pada 100 gram jagung. Selain itu, jagung juga memiliki kandungan karbohidrat komplek atau yang dapat disebut sebagai serat pati, yang membuat perut kenyang lebih lama, serta kadar gula darah tidak terlalu cepat naik setelah makan.
Ada berbagai jenis sayuran yang memiliki kandungan gizi variatif, mulai dari sayuran ber-pati dengan kandungan indeks glikemik yang tinggi, sampai sayuran non-pati dengan kandungan indeks glikemik rendah. Sayuran hijau dapat menjadi rekomendasi asupan yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jenis sayuran seperti brokoli, bayam, sawi, dan bok choy, merupakan jenis sayuran non-pati dengan glikemik rendah, dan mengandung antioksidan lutein melimpah.
Jika Anda mencari rekomendasi cemilan untuk penderita diabetes, jenis kacang-kacangan mungkin dapat menjadi salah satu pilihan diantaranya. Terdapat berbagai jenis kacang yang memiliki kemampuan lebih lama diubah menjadi glukosa, dan mempunyai kandungan magnesium, sehingga turut melindungi stabilitas gula darah. Diantaranya, jenis kacang yang dimaksud dapat berupa kacang almond, kenari, mete, dan pistachio.
Makanan berikutnya adalah Quinoa, Quinoa sendiri merupakan biji-bijian yang banyak digunakan sebagai pengganti nasi. Quinoa merupakan sejenis gandum utuh yang memiliki kandungan tinggi protein, dan mampu menurunkan kadar gula darah. Maka dari itu, Quinoa ini juga menjadi salah satu makanan rendah gula untuk diabetes
Itulah dia daftar lima makanan rendah gula yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. Tentunya, selain mengkonsumsi makanan rendah gula diperlukan juga peninjauan rutin dan pemeriksaan berkala terhadap tekanan gula darah penderita diabetes.
Untuk memahami penyediaan gizi dan nutrisi seimbang, Anda dapat mengambil program studi kesehatan ilmu gizi Samarinda, dengan dibekali pengetahuan yang lebih mendalam dan tata kelola gizi yang menyeluruh. Dapatkan informasi pendaftaran secara lengkap di stikeshb.ac.id atau follow Instagram @stikeshb untuk konten menarik lainnya.
Gula yang tersembunyi dalam makanan olahan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Dengan menerapkan diet rendah gula, kita bisa mengontrol seberapa banyak gula yang kita konsumsi dan mendukung usaha agar tubuh tetap sehat.
Dalam artikel ini, kita akan membagikan beberapa makanan rendah gula yang cocok untuk program mengurangi asupan gula harian. Simak hingga akhir, ya!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut ini adalah beberapa makanan rendah gula yang berhasil kami rangkum dari berbagai sumber.
Sulforaphane, sebuah isothiocyanate yang ditemukan dalam brokoli, memiliki kemampuan menurunkan gula darah dengan cara dihasilkan melalui reaksi enzim saat brokoli dipotong atau dikunyah.
Kecambah brokoli juga merupakan sumber glukosinolat, seperti glukorafanin, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada diabetes tipe 2 ketika dikonsumsi sebagai bubuk atau ekstrak.
Alpukat, sebagai buah rendah gula yang kaya nutrisi, mengandung kurang dari setengah gram gula per buah. Kaya serat dan lemak tunggal tak jenuh, alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari selama 12 minggu dapat meningkatkan kontrol gula darah dan meningkatkan kualitas diet pada orang dewasa yang mengalami obesitas dan resistensi insulin.
Timun adalah sayuran yang menyegarkan dan kaya nutrisi yang seringkali digunakan dalam salad. Sayuran ini memiliki kadar gula yang sangat rendah dan kandungan air yang tinggi.
Dalam porsi 100 gram timun, hanya terdapat 2 gram gula dengan 95 gram air.
Cukup tambahkan beberapa irisan timun ke dalam mangkuk salad Anda, dan beri topping dengan beberapa kacang dan biji-bijian untuk menikmati hidangan rendah gula.
Bayam adalah sayuran yang rendah gula dan kaya nutrisi dengan kandungan zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin B.
Sayuran berdaun gelap ini memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya serat, dapat digunakan baik dalam kondisi mentah maupun dimasak, sehingga mudah dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari Anda.
Dengan kandungan serat larut yang tinggi, oatmeal menjadi makanan whole-grain rendah gula yang memberikan energi stabil dan membuat kenyang.
Oatmeal sering direkomendasikan untuk meningkatkan asupan serat, dan bahkan dianjurkan untuk kesehatan kardiovaskular karena kaitannya dengan peningkatan kadar kolesterol yang lebih baik.
Telur dianggap sebagai sumber protein yang sempurna karena menyediakan semua asam amino esensial dalam rasio yang tepat, dan juga mengandung kolin, nutrisi penting untuk otak dan sistem saraf.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi satu telur besar per hari dapat mengurangi gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
MOMSMONEY.ID - Sebagian orang mungkin bingung, penderita gula darah rendah darus makan apa? Yuk, intip daftarnya berikut ini.
Gula darah rendah atau hipoglikemia merupakan kondisi di mana kadar gula darah dalam tubuh seseorang turun di bawah batas normal. Salah satu cara untuk mengatasi hipoglikemia adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Mengutip dari WebMD, berikut adalah makanan yang dapat dikonsumsi oleh penderita gula darah rendah:
Buah-buahan seperti anggur, pisang, dan apel kaya akan fruktosa, sebuah jenis gula alami yang dapat membantu menaikkan gula darah dengan cepat. Buah-buahan ini juga menyediakan nutrisi penting lainnya.
2. Madu atau sirup maple
Kedua pemanis alami ini cepat diserap oleh tubuh dan bisa meningkatkan gula darah dengan cepat. Mengkonsumsi satu atau dua sendok teh madu atau sirup maple bisa memberikan dorongan gula darah yang dibutuhkan.
Baca Juga: Salah Satunya Kekurangan Nutrisi, Inilah Penyebab Gula Darah Rendah
3. Kismis atau buah kering
Kismis dan buah kering lainnya seperti kurma atau aprikot mengandung kadar gula yang tinggi. Sejumlah kecil kismis atau buah kering dapat memberikan peningkatan gula darah yang cepat dan memberikan energi tambahan.
4. Roti putih atau produk olahan terigu
Produk olahan terigu seperti roti putih atau roti tawar memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Namun, konsumsilah dalam jumlah yang sesuai agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
Baca Juga: Catat! Ini Daftar Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes
Permen yang mengandung gula sederhana dapat memberikan peningkatan gula darah yang cepat. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang terkendali agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
Jus buah 100% tanpa tambahan gula dapat meningkatkan gula darah dengan cepat karena kandungan fruktosa alaminya. Minum sekitar 1/2 hingga 3/4 cangkir jus buah seperti jus apel, jeruk, atau anggur bisa efektif.
Baca Juga: Khasiat Manggis untuk Kesehatan, Bisa Mengontrol Gula Darah
Itulah beberapa rekomendasi makanan untuk penderita gula darah rendah. Makanan-makanan ini sebaiknya digunakan sebagai solusi cepat untuk menaikkan gula darah yang rendah. Namun, makanan ini tidak diperuntukkan sebagai bagian dari diet sehari-hari bagi orang dengan kondisi gula darah normal atau sebagai pengelolaan jangka panjang diabetes. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang paling sesuai dengan kondisi Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
MOMSMONEY.ID - Bisa membahayakan jika dibiarkan begitu saja. Gula darah rendah harus makan apa? Ini dia daftarnya!
Gula darah rendah, atau hipoglikemia, adalah kondisi ketika kadar glukosa dalam darah turun di bawah batas normal.
Kondisi ini sering dialami oleh penderita diabetes yang menggunakan insulin atau obat penurun gula darah, namun juga dapat terjadi pada siapa saja.
Gula darah rendah bisa menimbulkan gejala seperti pusing, lemas, gemetar, berkeringat, hingga kehilangan kesadaran jika tidak segera ditangani.
Jika Anda mengalami gula darah rendah, penting untuk segera mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: 14 Tips Sehat dan Bugar di Usia 30 Tahun ke Atas, Bisa Bantu Panjang Umur lo
Lantas, gula darah rendah harus makan apa? Merangkum dari laman Hello Sehat dan Dokter Sehat, berikut adalah daftar makanan yang direkomendasikan:
1. Yoghurt dengan buah
Yoghurt tanpa gula (plain) adalah sumber protein dan lemak yang baik, sementara buah seperti mangga, pisang, atau stroberi memberikan serat dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh.
Kombinasi keduanya memberikan karbohidrat sebagai energi, sementara protein, lemak, dan serat membantu memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah serta menjaga gula darah tetap stabil.
2. Roti gandum utuh dengan selai kacang
Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Selai kacang kaya akan protein dan lemak.
Kombinasi dari biji-bijian, protein, dan lemak ini dapat membantu menaikkan gula darah secara aman dan membuatnya stabil lebih lama serta mencegah gejala hipoglikemia kambuh.
Baca Juga: Alasan Olahraga Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Anda, Cek di Sini
Kacang adalah camilan yang sangat baik untuk menjaga gula darah stabil karena mengandung protein, lemak, dan zat yang memperlambat penyerapan glukosa.
Membawa kacang-kacangan sebagai camilan saat bepergian bisa menjadi solusi mudah jika Anda sering mengalami gula darah rendah.
Buah adalah sumber serat yang baik, yang membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. Beberapa buah seperti apel, pir, dan jeruk mengandung karbohidrat yang cukup untuk membantu menaikkan gula darah.
Anda bisa menambahkan sepotong keju, yang kaya akan protein dan lemak, untuk memperkaya nilai gizinya sekaligus menjaga kestabilan gula darah.
Baca Juga: Mari Coba 11 Jus Pembakar Lemak Terbaik dan Tercepat Menurunkan Berat Badan
Biji-bijian utuh kaya akan karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Karbohidrat di dalamnya diubah menjadi gula yang memberikan energi secara cepat.
Serat yang terkandung dalam biji-bijian membantu melepaskan gula ke aliran darah secara bertahap, sehingga kadar gula darah tetap stabil.
Contoh makanan dari biji-bijian utuh meliputi: beras merah, popcorn, roti gandum, soba, pasta gandum utuh, bulgur, barley, dan havermut.
Buah adalah sumber serat, vitamin, dan mineral. Untuk mengatasi gula darah rendah, pilih buah utuh daripada jus karena seratnya lebih banyak.
Serat ini membantu menaikkan gula darah secara perlahan dan stabil. Buah yang disarankan termasuk anggur, nanas, pisang, kurma, dan kismis.
Baca Juga: Jangan Makan 10 Buah Ini saat Perut Kosong di Pagi Hari, Apa Saja?
Jus buah dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, tetapi bisa juga menyebabkan penurunan gula darah yang cepat. B
uah-buahan yang kaya serat seperti jeruk, stroberi, apel, dan pir cocok untuk dibuat jus karena memberikan keseimbangan antara serat dan gula alami. Jus dari melon, berry, plum, dan persik juga baik untuk dikonsumsi.
Sayuran kaya akan serat dan membantu memperlambat pencernaan, sehingga gula darah tetap stabil. Beberapa sayuran yang baik untuk dikonsumsi jika gula darah rendah antara lain kubis, brokoli, ubi, wortel, bayam, kacang hijau, selada, dan mentimun.
Baca Juga: Berapa Nilai Normal Gula Darah Puasa? Ayo Cek di Sini
9. Daging tanpa lemak dan protein non-hewani
Mengonsumsi daging tanpa lemak atau protein non-hewani setiap hari bisa membantu mencegah gula darah rendah.
Contoh daging tanpa lemak termasuk ayam, ikan, daging babi, sapi muda, dan domba. Jika Anda tidak suka daging, Anda bisa memilih alternatif seperti telur, selai kacang, kacang-kacangan, dan tahu.
Lemak sehat dari sumber nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak alpukat, dan minyak zaitun, baik untuk dikonsumsi oleh orang yang mengalami gula darah rendah.
Lemak ini dicerna perlahan oleh tubuh, sehingga membantu menjaga keseimbangan gula darah. Namun, konsumsi lemak harus dibatasi karena tinggi kalori.
Nah, itulah ulasan lengkap terkait gula darah rendah harus makan apa saja. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya.
Tonton: Cek Cara Menurunkan Gula Darah Setelah Makan Malam
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
TEMPO.CO, Jakarta - Penderita gula darah rendah atau hipoglikemia penting memperhatikan asupan makanan untuk mencegah terjadinya episode penurunan gula darah. Hipoglikemia terjadi ketika kadar gula darah turun di bawah 70 miligram per desiliter (mg/dl), yang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan bahkan kejang atau koma jika tidak segera ditangani.
Dikutip dari Very Well Health, berikut tiga jenis makanan dan minuman yang harus dihindari penderita gula darah rendah:
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Makanan tinggi gula dan gula pekat
Makanan dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan drastis pada kadar gula darah diikuti oleh penurunan yang tajam, menciptakan efek rollercoaster yang berbahaya bagi penderita hipoglikemia. Makanan yang termasuk dalam kategori ini antara lain kue-kue, pai buah, dan camilan beku seperti es krim dan yogurt beku.
Minuman dan makanan yang mengandung kafein dapat merangsang pelepasan hormon adrenalin, yang dapat menyebabkan peningkatan sementara pada gula darah diikuti oleh penurunan yang tajam. Makanan dan minuman yang mengandung kafein termasuk kopi, cokelat, soda, dan teh hitam.
Alkohol memiliki efek kompleks pada gula darah. Konsumsi alkohol, terutama saat perut kosong, dapat menyebabkan penurunan gula darah yang signifikan. Ini berbahaya karena dapat memicu hipoglikemia tanpa gejala yang jelas, sehingga sulit untuk ditangani dengan cepat.
Dilansir dari Healthline, untuk menghindari hipoglikemia, penting untuk:
- Menghindari makanan yang menyebabkan lonjakan glukosa darah cepat.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, membantu menjaga kestabilan gula darah.
- Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi sering, untuk mencegah penurunan gula darah drastis.
- Jika mengalami gejala hipoglikemia, seseorang dapat mengatasinya dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang cepat dicerna dan kaya akan glukosa, seperti:
Setelah mengonsumsi porsi 15 gram glukosa atau karbohidrat, tunggu sekitar 15 menit dan periksa kembali kadar gula darah Anda. Jika masih di bawah 70 mg/dl, konsumsi lagi 15 gram karbohidrat. Jika gejala berlanjut atau semakin parah, segera hubungi petugas medis atau pergi ke rumah sakit.
Jika sering mengalami hipoglikemia, konsultasikan dengan dokter untuk menyesuaikan rencana makan atau pengobatan. Ini penting untuk mencegah episode hipoglikemik lebih lanjut dan memastikan manajemen yang tepat terhadap kondisi yang sedang diderita.
Karbohidrat bisa dikonversikan menjadi glukosa dan kadar gula darah dalam tubuh bisa melonjak tajam. Pankreas kemudian melepaskan insulin untuk menstabilkan kadar gula Anda. Namun, bagi Anda yang mengidap penyakit gula darah harus berhati-hati karena pankreas tidak melepaskan insulin dengan optimal. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat saja seperti yang berikut ini. Jika ingin kadar gula tetap normal, simak ulasan berikut ya.
Daging sapi, kalkun, ayam, bebek dan domba adalah semua jenis daging yang tinggi protein, namun rendah karbohidrat dan rendah gula. Olahannya seperti ham, bacon, sosis, bistik dan burger juga rendah karbohidrat dan gula lho. Hal ini berlaku jika pengolahannya dengan direbus, tumis dan rebus.
Ikan merupakan sumber protein yang juga rendah karbohidrat dan gula. Misalnya salmon, sarden, ikan trout, udang, cumi dan tiram. Jadi, bagi Anda penderita gula darah tinggi makanan ini aman untuk dikonsumsi.
Sayuran adalah bahan makanan yang sarat akan vitamin, mineral, kandungan air yang tinggi dan tentunya rendah gula. Walaupun, tidak semua sayuran rendah karbohidrat dan gula lho. Sayuran yang bisa Anda pilih di antaranya bayam, asparagus, jamur, kembang kol, brokoli, paprika tomat, lobak dan kubis.
Makanan Rendah Gula Didapati Pada Ubi Jalar
Yang pertama adalah ubi jalar. Satu porsi ubi jalar memiliki indeks glikemik sebesar 44, mempunyai kandungan bernutrisi berupa serat, kalium, vitamin A, dan vitamin C. Faktor utama yang membuat ubi jalar menjadi makanan rendah gula untuk diabetes adalah indikator glikemiknya yang terbilang rendah. Sehingga, potensi peningkatan angka gula darah pun juga dikategorikan rendah.
Pertolongan Pertama untuk Gula Darah Rendah Akut
Pada kondisi tertentu dimana pengidap hipoglikemia akut kambuh di tengah aktivitas, Anda dapat membantu melakukan beberapa cara di bawah ini sebagai langkah awal sebelum pertolongan dokter tiba.
Itulah pantangan gula darah rendah yang bisa Anda hindari untuk hidup yang lebih sehat.
Itu dia beberapa makanan penurun gula darah yang baik untuk dikonsumsi. Segera kunjungi Ciputra Hospital terdekat jika Anda mengalami penurunan gula darah secara terus menerus.
Di Ciputra Hospital, Anda dapat memeriksa berbagai layanan kesehatan mulai dari konsultasi dokter umum hingga Medical Check Up (MCU).
Anda juga dapat mengecek jadwal dokter dan membuat janji konsultasi dengan lebih mudah dan cepat melalui layanan WhatsApp. Mari jaga dan periksa kondisi kesehatan seluruh keluarga di Ciputra Hospital!
Telah direview oleh dr. Surya Seftiawan Pratama
Diperbarui pada 30 April 2024
Mengonsumsi makanan rendah gula untuk diabetes merupakan salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mewujudkan pola hidup sehat dan seimbang, terutama bagi penderita diabetes yang memang memiliki kondisi khusus, meninjau asupan makan sehari-hari menjadi kunci utama untuk memelihara gula darah yang stabil, dan menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat.
Perhatikan Pola Makan
Jaga pola makan teratur, termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Hindari melewatkan makan atau menunda makanan untuk mencegah penurunan gula darah yang tiba-tiba.
Baca Juga: 10 Pantangan Makanan dan Minuman Penderita Asam Urat
